12 Cách tăng thời gian quan hệ lâu xuất tinh

Thời gian quan hệ đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một mối quan hệ "yêu" hoàn hảo và duy trì hạnh phúc gia đình. Ngoài ra, kéo dài thời gian quan hệ trên giường cũng giúp nam giới tự tin hơn khi tham gia "cuộc chiến" này.

Vậy làm thế nào để duy trì sự bền bỉ của phái mạnh? Hãy tham khảo 12 cách tăng thời gian quan hệ dưới đây để kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn trước khi xuất tinh, từ đó mang lại sự thăng hoa cho cuộc "yêu" của bạn.

Thời gian quan hệ cần bao lâu để đủ?

Nhiều đàn ông cho rằng quan hệ tình dục kéo dài càng lâu thì càng chứng tỏ sức mạnh của phái mạnh. Tuy nhiên, việc kéo dài thời gian quan hệ không nhất thiết là tốt và có thể không thỏa mãn bạn tình.

Một cuộc yêu thành công phải đảm bảo sự hài lòng của cả hai người và thời gian "giao ban" có thể khác nhau tùy thuộc vào cảm xúc và nhu cầu riêng.

Thời gian trung bình của mỗi giai đoạn trong cuộc yêu như sau:

Khúc dạo đầu

Từ 5 đến 30 phút, thời gian để làm dậy lên cảm xúc tình dục qua việc ôm ấp, vuốt ve... Cần lưu ý rằng không nên quá ngắn (ít hơn 5 phút) vì chưa đủ để kích thích phụ nữ. Đồng thời, cũng không nên quá lâu (hơn 30 phút) vì có thể làm mất đi sự hứng thú và cao trào.

Thời gian quan hệ

Thời gian quan hệ tính từ lúc dương vật chạm vào âm đạo cho đến khi xuất tinh. Thời gian lý tưởng trong giai đoạn này thường là 7 đến 15 phút.

Thực tế, thời gian quan hệ thường chỉ từ 3 đến 7 phút. Đây là thời gian bình thường và đủ để đem lại khoái cảm cho phụ nữ 2 đến 3 lần.

Nếu thời gian quan hệ kéo dài hơn 15 phút, có thể coi là quá lâu và khó duy trì sự hưng phấn. Điều này có thể gây tổn thương và viêm nhiễm vùng kín do ma sát quá nhiều. Tuy nhiên, nếu dưới 3 phút, thì đó là một mốc thời gian đáng lo ngại.

Xem chi tiết: https://nhathuoc186.com/minhmen

Nguyên nhân gây ra hiện tượng xuất tinh sớm

Các nguyên nhân thường gặp gây ra sự xuất tinh nhanh chóng ở nam giới trong quan hệ tình dục:

• Sử dụng quá đà việc tự sướng và không điều chỉnh hoạt động tình dục.
• Thiếu tự tin, căng thẳng, lo lắng quá mức.
• Không biết cách kiểm soát và điều khiển khoái cảm.
• Cơ thể chưa quen với kích thích mạnh mẽ.
• Cơ thể thiếu dưỡng chất và mệt mỏi.
• Ít hoạt động thể lực và không rèn luyện.
• Sử dụng thường xuyên các chất kích thích, rượu bia và thuốc lá.    
• Mức độ hormone nam bất thường.

12 phương pháp để kéo dài thời gian quan hệ và duy trì mối quan hệ lâu dài

Dưới đây là 12 cách an toàn để kéo dài thời gian quan hệ, giúp nam giới duy trì sự tự tin và phong độ trong mỗi cuộc "yêu":

Cách kéo dài thời gian quan hệ: Cần có tâm lý thoải mái

Giữ tâm lý thoải mái, tự tin và thoải mái để quan hệ kéo dài.
Tìm hiểu và chia sẻ những lo lắng với bạn đời để cùng tìm giải pháp.
Sử dụng lời khen để tăng thêm sự tự tin cho đối tác.

Duy trì ở trạng thái hưng phấn vừa phải

Kiềm chế cảm giác hưng phấn ở mức đủ để kéo dài quan hệ.

Cách tăng thời gian quan hệ: Tư thế quan hệ thích hợp

• Lựa chọn tư thế và kiểm soát cảm xúc để kéo dài thời gian quan hệ.
• Thay đổi tư thế và cách di chuyển để tạo ra sự kích thích phù hợp.
• Thử nghiệm các tư thế khác nhau như nhanh xuất tinh, chậm xuất tinh và cọ xát.
• Thay đổi hướng chuyển động và kiểm soát khi lâm trận.

Bài tập Kegel - Top 1 bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ

Thực hiện bài tập Kegel để tăng cường cơ vùng chậu và kiểm soát xuất tinh sớm.

Xác định vị trí cơ sàn chậu

Để xác định vị trí cơ sàn chậu, bạn có thể ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín nhịn xì hơi. Bạn cũng có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn và khi ngón tay chạm đúng cơ sàn chậu, hậu môn sẽ co lại.

Thực hiện bài tập

• Thắt chặt cơ sàn chậu trong 5s.
• Thả lỏng cơ sàn chậu trong 10s.
• Lặp lại bài tập khoảng 10 lần - 1 hiệp của bài tập.
• Thực hiện mỗi ngày khoảng 3,4 hiệp.

Cách kéo dài thời gian quan hệ: Sử dụng bao cao su

Sử dụng bao cao su khi quan hệ không chỉ giúp phòng tránh bệnh truyền nhiễm và tránh thai, mà còn giúp kéo dài thời gian quan hệ. Hầu hết các loại bao cao su hiện nay đều chứa chất bôi trơn nhỏ giúp giảm nhạy cảm và tăng kích thích cho nam giới.

Tuy nhiên, cần lựa chọn địa chỉ mua bao cao su uy tín và kiểm tra kích thước, hạn sử dụng trước khi mua để tránh mua sản phẩm không phù hợp hoặc bị hỏng rách.

Cách tăng thời gian quan hệ: Hạn chế việc hoạt động liên tục

Hoạt động liên tục dễ khiến nam giới xuất tinh nhanh, do đó, khi quan hệ, họ nên trì hoãn một chút thời gian để kiểm soát cảm xúc, thay đổi tư thế và kéo dài thời gian quan hệ.

Sử dụng âm nhạc và tiếng ồn để phân tán tư tưởng

Quá nghĩ về việc tình dục khi quan hệ có thể làm cho nam giới nhanh đạt cực khoái và xuất tinh sớm. Vì vậy, để kéo dài thời gian quan hệ, hãy tập trung vào những thứ xung quanh, nghe một bài hát khi cảm giác gần đạt cực khoái. Sau khi cảm xúc giảm, bạn có thể tiếp tục quan hệ.

Cách tăng thời gian quan hệ: Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả có thể giúp nam giới kéo dài thời gian trong quan hệ tình dục. Một số loại rau củ tốt cho nam giới bao gồm chuối, có hàm lượng kali cao và có tác dụng cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.

Dâu tây, phúc bồn tử: Thực phẩm rất giàu kẽm và sắt – một trong những yếu tố quyết định đến số lượng, chất lượng tinh trùng cũng như phong độ của quý ông.

Dâu tây và phúc bồn tử có chứa nhiều kẽm và sắt, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng tinh trùng và hiệu suất sinh lý của nam giới.

Các loại rau quả khác: Bắp cải non, dưa hấu, cà tím, măng tây, lựu, khoai tây, rau bina. Bên cạnh đó, các loại rau quả khác như bắp cải non, măng tây, dưa hấu, cà tím, lựu, khoai tây và rau bina cũng có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới.

Tin liên quan: Minhmen có thực sự tốt không?

Tập thể hình cho vùng ở tay và bụng

Thường xuyên tập thể hình để phát triển cơ tay và bụng là điều quan trọng vì hầu hết các tư thế quan hệ đòi hỏi sự sử dụng lực tay, bụng và chân. Việc tập thể hình không chỉ giúp cơ thể linh hoạt hơn khi quan hệ mà còn cải thiện tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ thể và tăng khả năng thu hút đối tác tình dục.

Tập trung vào màn dạo đầu

Quý ông có thể tận hưởng màn dạo đầu để mang lại sự khoái cảm cho đối tác thông qua hôn, vuốt ve cơ thể... Điều này giúp giảm căng thẳng, tăng sự tự tin và kéo dài thời gian cương cứng.

Cách tăng thời gian quan hệ bằng cách ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, nồng độ testosterone (hormone nam giới) giảm đáng kể nếu ngủ ít hơn 5 giờ liên tục trong 1 tuần. Do đó, để tăng cường và kéo dài thời gian quan hệ, đàn ông nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu đã thử nhiều phương pháp nhưng vẫn chưa thành công trong việc kéo dài thời gian quan hệ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nam học. Chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích và các phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Sử dụng sản phẩm có công năng kéo dài thời gian quan hệ

Sự suy giảm testosterone ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt, sau tuổi 30, nồng độ testosterone giảm trung bình 1% mỗi năm và ước tính 3% ở tuổi 40. Điều này gây ra những vấn đề như rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Một trong những sản phẩm được đánh giá cao hiện nay để thúc đẩy sản xuất testosterone tự nhiên là Penirum A+.

Chi tiết sản phẩm: https://nhathuoc186.net/penirum-a/

Cách tăng thời gian quan hệ: Duy trì nồng độ Testosterone nội sinh

Để kéo dài thời gian quan hệ an toàn và tăng sự thỏa mãn trong cuộc yêu, ngoài việc áp dụng 12 cách kéo dài thời gian quan hệ, một giải pháp tối ưu là duy trì nồng độ Testosterone nội sinh. Testosterone nội sinh do cơ thể tự sản xuất với mức độ phù hợp sẽ cải thiện các dấu hiệu của sự mãn dục nam, kích thích ham muốn và mang lại sự viên mãn trong chuyện phòng the.